Bir Slackline Nasıl Yürütülür

Eğer sirk zemininden yüksekte bir ip üzerinde yürümek istemiş ama bunu düşünmek bile sizi germişse, slacklining tam size göre olabilir. Dengeleme sanatlarında giderek daha popüler bir uygulama olan slacklining, yerden sadece birkaç santim yüksekte olabilen, zıplayan, yüksek gerilimli, tek parça bir dokuma üzerinde yürümeyi içerir. Çoğumuz olağanüstü denge becerileri göstermemizi sağlayabilecek bir iç dengeye sahibiz, ancak ipin üzerine çıkmak yine de korkutucu olabilir. Eğitim tekerlekleri olmadan bisiklet üzerinde dengede durmanın ne kadar korkutucu göründüğünü hatırlıyor musunuz? Şimdi bunun ne kadar kolay olduğunu düşünün. Slackline üzerinde yürümek sadece güven ve biraz pratik gerektirir.

Adımlar

Temel Bilgiler

1. 

   Kısa bir slackline ile başlayın. İki bağlantı noktası arasındaki mesafe ne kadar kısa olursa, ip o kadar dengeli olur. Gergin ip uzadıkça birkaç şey olur:

   • İpin gerginliği artar, bu da ekstra kuvvet nedeniyle inişleri daha tehlikeli hale getirir;
   • Ağırlık verildiğinde daha fazla sarkmaya izin vermek için ipin yerden yüksekliği artar;
   • Sıkmak için daha fazla güç gerekir, bu da bazı sıkma sistemlerinde zor olabilir.
2. 

   Bir ayağı halatın ortasına uzunlamasına yerleştirin. slackline.

   • Çıplak ayakla başlamak iyi bir fikirdir. Çıplak ayak kullanmak çizgiyi daha iyi hissetmenizi ve dengenizi daha çabuk bulmanızı sağlayacaktır.
   • Ayak başparmağınız ile ikinci parmağınızın arasından topuğunuzun ortasına kadar uzanacak şekilde çizginin üzerine basın. Kendinizi geliştirdikçe, ayaklarınızı döndürme ve omuzlarınız çizgiye paralel olacak şekilde yan durma alıştırmaları yapın.
   • Kendinizi geliştirdikten sonra (veya iniş çıplak ayak için güvenli değilse), numaralar denerken ve iniş yaparken daha fazla koruma sağladıkları için ayakkabılara geçmek isteyebilirsiniz.
3. 

   Slackline'a herhangi bir noktada binebilirsiniz, ancak ortadan başlamak genellikle daha güvenlidir, çünkü genellikle düşerken çarpabileceğiniz engellerden uzaktır. Ayrıca halat, ağırlık verildikten sonra ortada yere daha yakın olur ve düşme yüksekliğini azaltır.

   • Her seferinde aynı yerden pratik yapın, çünkü slackline çapalardan farklı mesafelerde farklı şekilde sallanır. Sallantılar çapalara yakın yerlerde daha hızlı ve daha küçük, ortaya yakın yerlerde ise daha yavaş ve daha büyüktür.
   • Ancak nereden başlarsanız başlayın, çok fazla sallanacaktır. Bu doğaldır; herkes ilk seferinde yalpalar.
4. 

   Birkaç derin nefes alın ve kendinizi sakinleştirin. Eğer rahat olursanız, ayağınız çizgi üzerinde daha az titreyecektir.
5. 

   Çapa gibi tek bir noktaya dikkatle odaklanın. Bu, dengenizi bulmanıza ve korumanıza yardımcı olacaktır. Doğrudan ipin üzerindeki ayaklarınıza bakma isteğinize karşı koyun. Sallanan çizgiye bakmak sizin de sallanmanıza neden olacaktır. Çizgiye bakmak yerine önünüze bakın.
6. 

   Kollarınızı genişçe açın, hafifçe bükün ve dik durun.
7. 

   Ağırlığınızı doğrudan çizginin üzerindeki ayağın üzerine verin. Tek bir yumuşak ve dengeli hareketle bu bacağın üzerinde ayağa kalkın.
8. 

   Dengenizi korumaya yardımcı olması için kollarınızı ve diğer bacağınızı kullanırken bir ayağınızın üzerinde dengede durun.
9. 

   Gergin ipin üzerindeki bacağınızı bükün. Bacağınızı bükmek ağırlık merkezinizi hafifçe alçaltır ve dengenizi daha kolay bulmanızı ve ipin hareketlerini absorbe etmenizi sağlar.
10. 

    Dengede kalmanıza yardımcı olması için serbest kollarınızı ve bacaklarınızı sallamaya devam edin. Bazen dengenizi korumak için vücudunuzu her türlü pozisyona çevirecek ve döndüreceksiniz.

    • Dengenizi sağladıktan sonra kollarınız yukarıda ve dışarıda, diz(ler)iniz bükülü, başınız yukarıda ve gözleriniz tek bir noktaya odaklanmış şekilde vücudunuzu yavaşça merkeze geri getirin.
11. 

    En az 15 saniye boyunca dengede durabilene kadar bu adımları tekrarlayın.
12. 

    Diğer ayağınızla pratik yapın. Dengenizi koruyabildiğinizde, bir adım atmayı deneyin.
13. 

    İlk adımınızı başarıyla attıktan sonra pratik yapmaya devam edin!

Yeni Başlayanlar İçin Örnek Beceri İlerlemesi

1. 

   Bunlar, yavaş yavaş daha zor görevler üstlenerek gevşek astarınızı etkili bir şekilde geliştirmek için atabileceğiniz küçük adımlardır.

   • Bir arkadaşınız halat üzerinde otururken halatı tek ayak üzerinde bağlayın.
   • Hat üzerinde oturan kişi ile aranızdaki mesafeyi artırın.
   • Tek ayak üzerinde kendi başınıza dengede durun.
   • Diğer ayağınızın üzerinde dengede durun.
   • Her iki ayağınızla, biri diğerinin arkasında, çizgi üzerinde dengede durun.
   • İleriye doğru küçük adımlar atın.
   • Geriye doğru küçük adımlar atın.
   • Her seferinde bir tane olmak üzere her iki ayağınızla çizgiye yanlamasına (omuzlar çizgiye paralel) binin.
   • Çizgi üzerinde dönün.
2. 

   Ek olarak, nasıl güvenli bir şekilde düşeceğinizi öğrenin.

   • Yeni başlayan biri olarak muhtemelen kısa, yere yakın bir slackline üzerinde olacaksınız. Çoğu zaman ayaklarınızın üzerine inebilirsiniz.
   • Yeni numaralar denerken, dengenizi kaybettiğinizde slackline sizi 'fırlatabilir'. En iyi çözüm, ipten uzaklaşmanıza ve ayaklarınızın üzerine inmenize yardımcı olması için slackline'ın 'fırlatmasını' kullanmaktır.
   • İpten dengeniz bozulursa şunları göz önünde bulundurun yuvarlanıyor etkiyi sınırlamak için düşüş boyunca.
3. 

   'Eğitim tekerlekleri' ile başlamayı da deneyebilirsiniz.

   • Bunu yapmanın bir yolu, bir arkadaşınızın sizden birkaç metre uzaktaki çizgiye oturmasını sağlamaktır. Bu, sallanmanın ve sıçramanın çoğunu çizgiden alır. Daha iyi hale geldikçe, daha fazla yalpalamaya izin vermek için arkadaşınızın çizgide daha uzağa gitmesini sağlayın.
   • Başlangıçta, dengeyi öğrenirken birbirinize yardım edebilirsiniz - bir gözcü çizginin yanında dursun/yürüsün. Yaslanabileceğiniz bir omuzla ileri geri yürüme pratiği yaparsanız, kısa süre sonra artık eğitim tekerleklerine ihtiyacınız olmadığını göreceksiniz!

Gelişmiş Numaralar

1. 

   Temel bilgileri öğrendikten sonra yeni numaralar deneyin!

   • İpte sörf yapın.
   • İpin üzerine dizlerinizin üzerinde çıkın.
   • Oturma pozisyonundan başlayın (çizginin üzerinde olan ayağınızın üzerine oturun) ve ayağa kalkın. Sonra oturarak tekrarlayın.
   • Yoga pozisyonları. Bu zordur. Yavaşça yapın ve kontrolünüzü koruyun.
   • Çizginin üzerinde öne doğru zıplayın. Bir ayaktan diğerine geçin. 180'lik, 360'lık.
   • Takla atın.
   • Slackline yaparken hula hoop yapın.
   • Slackline yaparken hokkabazlık yapın.
   • İpten geri takla atın. Bu numara göründüğünden daha kolaydır. Önce bir trambolin üzerinde pratik yapın. Bunu başardıktan sonra, iniş olarak deneyin, ardından çizgide geri takla atmayı deneyin.

Topluluk Soru-Cevap

• Soru

  Bunun için kullanabileceğim ucuz bir ipi nereden bulabilirim?

  Yerel hırdavatçınız veya eğlence/hobi mağazanız ucuz slackline ipi stoklayabilir.
• Soru

  Ne kalınlıkta halata ihtiyacım var?

  Slackline'lar 1 inç ve 2 inç genişliklerinde gelir. 2 inçlik ip yeni başlayanlar için iyidir ancak zorunlu değildir.
• Soru

  Slacklining'den nasıl para kazanabilirim?

  Kendinizi filme alın ve kendi YouTube kanalınızı kurun, aboneler edinin, reklam sponsorluğu yoluyla para kazanın ve işte!

İpuçları

• Denemeden önce kendinizi zihinsel olarak bu göreve hazırlayın. Çizgiye tırmanmak önemsiz bir başarı gibi görünse de, çok fazla odaklanma gerektirir. Her denemenizde zihinsel olarak hazırlanarak becerinin zorluğuna saygı gösterin; bölgeye girmek için biraz zaman ayırın.
• Diğerine geçmeden önce bir adımda ustalaşın. Çizgide yürümek çok zor geliyorsa, her seferinde bir tane olmak üzere her iki ayağınızın üzerinde dengede durma ve ağırlığınızı aktarma alıştırması yapın.

Uyarılar

• Gergin ipler son derece gergindir, bu nedenle düştüğünüzde nasıl indiğinize dikkat edin ve ipin size çarpmamasına çalışın.
• Bir slackline'da gerildikten sonra slackline malzemelerini tırmanmak için kullanmayın.
• İşleri yavaştan almayı ve güvenli olmayı unutmayın. Gerekli güvenlik önlemlerini alın.
• Gevşek ipler yerden sadece birkaç santim yukarıda olsa da, gevşek ipin altında ne olduğuna bağlı olarak birinden düşmek ciddi yaralanmalara yol açabilir. Çim veya benzeri yumuşak bir zemin üzerinde başlayın. Düşüşünüzü yastıklamak için pedler veya eski şilteler kullanmayı deneyin.

İhtiyacınız Olan Şeyler

• İki bağlantı noktası
• Bir slackline
• Makara, cırcır mekanizması, karabinalar veya halatı sıkılaştırmak için başka bir araç.