Tin Koruyucular Nasıl Giyilir

Makale Yazarı:Ahmet Yılmaz 21 Aralık 2023

Tekmelikler, spor oyunları sırasında alt bacağın yaralanmasını önlemek için kullanılan bir tür koruyucu ekipmandır. Futbol gibi bazı sporlarda sahadaki tüm oyuncuların tekmelik takması zorunludur. Ancak diğer koruyucu ekipman türlerinde olduğu gibi, tekmelikler de yalnızca doğru şekilde giyildiklerinde etkilidir. Doğru tekmelik çiftini nasıl seçeceğinizi ve maksimum koruma için bunları doğru şekilde nasıl takacağınızı öğrenerek atletik kariyerinizi uzatın.

Adımlar

Tekmeliklerinizi Doğru Şekilde Takın

Tekmelikleri ayak bileğinizden geçirin ve kaval kemiğinize doğru kaydırın. İlk giydiğiniz şey bu olmalıdır. Tekmelikler çorapların altına giyilir, bu yüzden onları henüz giymeyin.
Tekmelikleri doğru şekilde yerleştirin. Kaval kemiğinizde ortalandıklarından emin olun, yana doğru değil. Ayak bileğinizden dizinizin altına kadar korumalıdırlar. Eğer tekmeliklerinizin ayak bileği pedleri varsa, ayak bileğinizin her iki tarafındaki kemikli bölümleri de kapsamalıdır. Devam etmeden önce tekmeliklerinizin doğru şekilde yerleştirildiğinden emin olun, aksi takdirde ciddi bir yaralanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Tüm kayışları sıkıca bağlayın. Çoğu tekmelikte, korumayı bacağınıza sabitlemek için üst kısımda kayışlar bulunur. Bunların tekmeliklerinizi yerinde tutacak kadar sıkı olduğundan, ancak dolaşımınızı kısıtlayacak kadar sıkı olmadığından emin olun.
- Ayağınız kaşınmaya, şişmeye, uyuşmaya veya rengi solmaya başlarsa, tekmelikleriniz muhtemelen çok sıkıdır. Bacağınızı sakatlamaktan kaçınmak için hemen gevşetin.
Gerekirse tekmeliklerinizi bantlayın. Geçmeli tekmelikler ve ayak bileği yastığı olmayan tekmelikler genellikle yerlerinde kalmaları için ekstra güvenliğe ihtiyaç duyar. İyi kayışlara sahip bazı tekmelikler bile yoğun maçlar sırasında yerinden çıkabilir.
- Geçmeli tekmeliklerin kayışları yoktur ve genellikle her iki ucunun da bantlanması gerekir. Tekmeliklerinizin üst ve alt kısmına atletik bant sarın. Tekmeliklerinizi test edin ve kolayca yukarı veya aşağı itilmediklerinden emin olun.
- Eğer tekmeliklerinizin kayışları varsa, yine de test etmelisiniz. Onları itin ve bacağınıza sabitlendiklerinden emin olun. Eğer hareket ediyorlarsa, tıpkı slip-in tekmelikler gibi bantlayabilirsiniz.
- Maçlar sırasında yanınızda fazladan bant bulundurun. Molalarda veya devre aralarında bantlarınızı değiştirmeniz gerekebilir.
Çorabınızı tekmeliklerin üzerine koyun. Çoraplarınız sadece tekmeliklerinizi örtmekle kalmaz, aynı zamanda onları yerinde tutmaya da yardımcı olur. Bacağınıza tam oturan ama aynı zamanda dolaşımınızı kesecek kadar da sıkı olmayan bir çorap isteyeceksiniz.
- Yeterince sıkı olduğundan emin olmak için çoraplarınızı sonuna kadar çekin. Dizinizin üzerinde kalan kumaşınız varsa, tekmeliklerinizi daha da sabitlemek için aşağı doğru yuvarlayın.
Kramponlarınızı giyin. Kramponlarınız sizin için doğru boyuttaysa, tekmeliklerinizin önüne geçmemelidir.

Doğru Tekmelikleri Satın Almak

Bacağınızı ölçün. Uygun olmayan bir çift tekmelik atletik performansı engelleyebilir. Aynı zamanda tehlikeli de olabilir - çok küçük tekmelikler bacağınızı tam olarak örtmez ve sizi fiziksel darbelere açık bırakır; çok büyük tekmelikler ise ayağınıza takılabilir ve yaralanmanıza neden olabilir. Bu nedenle doğru bedeni seçmek iyi performans ve güvenlik için çok önemlidir.
- Dizinizin iki inç altından ayak bileğinizin kıvrımının hemen üstüne kadar ölçün. Bu, tekmelik korumanızın kapsaması gereken alandır. Bu ölçümün uzunluğu tekmelik için ideal boyutu belirler.
Doğru stili seçin. İki ana tekmelik stili vardır. Her biri benzersiz koruma ve esneklik seviyeleri sunar.
- Geçmeli Tekmelikler. Bunlar genellikle bir sıkıştırma kılıfının içinde koruyucu bir plakadır. Büyük bir çorap gibi kaval kemiğinin üzerinden kayarlar. Bu stil daha geniş bir hareket aralığı sunar ancak daha az koruma sağlar. Genellikle daha ileri düzey oyuncular için önerilir.
- Ayak bileği tekmelikleri. Bu stil, ayak bileğini saran dolguya bağlı kaval kemiğinin etrafına sarılan koruyucu bir plakadan oluşur. Bunlar genellikle daha genç veya daha az deneyimli oyuncular için tavsiye edilir çünkü daha fazla koruma sağlarlar.
Bir spor malzemeleri mağazasını ziyaret edin ve istediğiniz boyutu ve stili bulun. Modell's, Dicks ve Sports Authority gibi mağazalar, çok sayıda spor için ekipman bulunduran genel spor malzemeleri mağazalarıdır. Çok özel bir tekmelik türü arayan ileri düzey bir oyuncuysanız, oynadığınız sporda uzmanlaşmış bir mağazayı denemek isteyebilirsiniz. Bacağınızdan aldığınız ölçüyü kullanarak doğru boyutta ve tarzda tekmelik bulun.
- Tekmeliklerin fiyatları büyük farklılıklar gösterebilir. Genel bir kural, daha pahalı tekmeliklerin daha iyi koruma sağlayacağıdır, ancak bu her zaman doğru değildir. Yeni başlayan oyuncuların genellikle en pahalı ekipmana ihtiyacı yoktur, sadece yeterli korumaya ihtiyaçları vardır. Bir mağaza çalışanı seçenekleriniz hakkında sizinle konuşabilmeli ve doğru fiyata en iyi tekmelik çiftini bulabilmelidir.
Tekmelikleri deneyin. Tekmeliklerinizin tam olarak oturduğundan emin olun. Unutmayın, doğru boyuttaki tekmelik ayak bileğinizin hemen üstünden dizinizin yaklaşık iki inç altına kadar uzanmalıdır. İlk bacak ölçümünüz çok büyük veya küçükse, size daha iyi uyan başka bir çift bulun. Ayrıca tekmelikler takılıyken etrafta dolaşın. Rahat olduklarından ve hareketinizi engellemediklerinden emin olun. Hala etkili bir şekilde oynamanıza izin veren iyi bir koruma istersiniz.
- Tekmelikler takılıyken yürümeyi ve koşmayı deneyin. Size engel olmamalı veya sizi yavaşlatmamalıdır.
- Sporunuzu yaparken yaptığınız hareketleri yapın. Örneğin, futbol oynuyorsanız bir topa vurmayı deneyin. Tekmelikler tekme atmanızı hiç engellememelidir.
Herhangi bir sorununuz varsa bir mağaza çalışanına sorun. Sizin için en iyi tekmelik çifti konusunda size ipuçları ve tavsiyeler sunabilirler.

Tekmeliklerinizin Bakımı

Tekmeliklerinizle birlikte gelen temizleme talimatlarını okuyun. Bazı tekmelik türlerinin özel temizlik gereksinimleri vardır ve talimatlara uymazsanız mahvolabilirler. Eğer tekmeliklerinizde herhangi bir kısıtlama yoksa, tekmeliklerinizi temiz ve enfeksiyonsuz tutmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz.
- Tekmeliklerinizi ne sıklıkta yıkamanız gerektiği aslında onları ne sıklıkta kullandığınızla ilgilidir. Düzenli olarak kullanıyorsanız, koku ve bakteri birikimiyle mücadele etmek için ayda en az bir kez temizlemeniz gerekecektir.
Kullandıktan sonra tekmelikleri kurulayın. Tekmelikler üzerinde ter birikmesi sadece sağlıksız olmakla kalmaz, aynı zamanda zamanla onlara zarar verebilir. Bir oyun veya antrenmandan sonra onları atletik çantanızda bırakmak yerine kurumaları için dışarıda bırakın.
Tekmeliklerinizi sabun ve ılık suyla fırçalayın. Atletik ekipmanlar bakteriler için bir üreme alanıdır ve kesilmeniz halinde ciddi bir enfeksiyona neden olabilir. Sabun ve su, tekmeliklerinizde kolonileşmiş olabilecek bakterileri öldürmeye yardımcı olacak ve sizi enfeksiyondan koruyacaktır.
Tekmeliklerinizi tekrar kullanmadan önce tamamen kurumasını bekleyin. Dışarıda güneşte bırakmak hızlı bir şekilde kurumalarını sağlayacaktır.
Kokuyla mücadele etmek için tekmeliklerinizin içine karbonat serpin. Muhtemelen birkaç kullanımdan sonra tekmeliklerinizin ter gibi kokmaya başladığını fark edeceksiniz. Tekmelikleriniz kuruduktan sonra, kötü kokuyla mücadeleye yardımcı olması için biraz karbonat ekleyin.
Tekmeliklerinizi çatlak veya diğer hasarlara karşı düzenli olarak kontrol edin. Hasarlı bir çift tekmelik sadece yetersiz koruma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda size zarar verebilir. Siz kullanırken kırılırlarsa, plastik kötü bir kesiğe neden olabilir. Eğer tekmeliklerinizde herhangi bir çatlak bulursanız, onları değiştirmenin zamanı gelmiş demektir.

Topluluk Soru-Cevap

Soru
Çim hokeyi tekmeliklerimi futbolda giyebilir miyim?
Büyük olasılıkla giyebilirsiniz, ancak kulüpte ya da müsabakalarda oynuyorsanız, futbol tekmeliklerine yatırım yapmak iyi bir fikir olacaktır.
Soru
Gençler için tekmelik kaval kemiğinin ön kısmını ve baldırı örtmeli mi?
Sadece kaval kemiğini örtmelidir. Baldırı da kaplarsa hareket ve konforu engelleyebilir ve bu da oyun kalitesini etkileyebilir.
Soru
Bacağımın alçılı gibi mi görünmesi gerekiyor?
Evet. Çorap ve tekmelik çok kalındır ve futbol oynarken böyle görünmesi normaldir.