Atletizm ve Saha

Daha yükseğe zıplamak için squat ve baldır kaldırma gibi egzersizlerle bacak gücünüzü artırın. Ayrıca, esneklik seviyenize bağlı olarak oturarak veya ayakta yapabileceğiniz ayak parmaklarınıza dokunarak esnekliğiniz üzerinde çalışın. Atlamaya hazırlanırken, sağlam bir temel için ayaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun. Vücudunuzu alçaltmaya başlarken kollarınızı arkanıza doğru getirin, ardından ayaklarınızı itip kendinizi yukarı fırlatırken kollarınızın öne ve yukarı doğru sallanmasına izin verin. Kollarınızın eklediği momentum vücudunuzu daha yükseğe kaldırmanıza yardımcı olacaktır.

21 Aralık 2023, 05:36

Pist için Nasıl Forma Girilir?

İster birkaç yıldır atletizme katılıyor olun, ister bu ilk yılınız olsun, atletizm çok zorlu ve rekabetçi bir spor olabilir. Neyse ki, sadece kondisyonunuzu korumak için değil, aynı zamanda umarım daha iyi olmak için de atabileceğiniz birkaç adım var...

21 Aralık 2023, 05:34

Sırıkla Atlama Nasıl Yapılır

Sırıkla atlama, atletizm programlarındaki artış nedeniyle tüm dünyada popülerlik kazanmaktadır. Bu spor yüksek seviyede bedensel farkındalık, esneklik ve hız gerektirir. Sırıkla nasıl atlanacağını öğrenmek için vücudunuzu...

21 Aralık 2023, 05:25

Fosbury Flopu Kullanarak Yüksek Atlama Nasıl Yapılır

Yüksek Atlama, farklı yüksekliklerde yatay bir çubuğun üzerinden atlamanız gereken bir atletizm etkinliğidir. Liseli kızlar için yükseklikler genellikle atlet barı aştıktan sonra başlar ve artar. Liseli erkekler içinse...

21 Aralık 2023, 05:23

Uzun Atlama Nasıl Yapılır

Uzun atlama, güçlü bir atlayışın yanı sıra hız da gerektiren bir atletizm etkinliğidir. Uzun atlamayı öğrenmek zor bir görev gibi görünebilir, ancak adımlara ayırırsanız aslında oldukça basittir. Doğru teknik ve form...

21 Aralık 2023, 05:22

Pist Yarışmasına Nasıl Hazırlanılır?

Bir atletizm yarışmasından önce vücudunuzu ve zihninizi hazırlamak önemlidir. Yarışmadan önceki günlerde etkinliklerinizi çalışın ve aklınıza takılan soruları antrenörünüze sorun. Sağlıklı beslendiğinizden ve yeterince dinlendiğinizden emin olun. Yarışmaya zamanında varın,...

21 Aralık 2023, 05:21

Zemin Şoku Nasıl Durdurulur

Yer şoku: bunun ne olduğunu bilmiyorsanız, yerden atlayıp sert bir yüzeye indiğinizde olur. Sonra bacaklarınızdan geçen o sarsıntıyı yaşarsınız -- değil mi? İşte bu zemin şoku. İster bir korkuluktan atlamak olsun...

21 Aralık 2023, 05:20

Uzun Atlama Nasıl Ölçülür

Uzun atlama, bir sporcunun yatay atlayış mesafesini ölçen bir atletizm yarışmasıdır. Standart bir düzenek bir pist, pistin sonuna yakın bir kalkış tahtası ve kum dolu bir çukur içerir. Atlayıcıların puanları...

21 Aralık 2023, 05:20

Nasıl Atlanır

Çocukluğunuzdan beri zıplıyor olsanız bile, zıplamak için uygun bir teknik vardır. Yanlış iniş dizlerinize zarar verebilir ve sonunda sizi iş göremez hale getirebilir. Dikey zıplamanın ve zıplamanın temellerini öğrenebilirsiniz...

21 Aralık 2023, 05:14

Uzun Atlama Nasıl Kazanılır

Uzun atlamada kazanmak için tüm rakiplerinizden daha uzağa atlamanız gerekir. Bunu yapmanın en iyi yolu yarışmadan önce antrenman yapmaktır, böylece atlama ve inişte daha hızlı ve daha iyi olursunuz. Ayrıca bu konuda ustalaştığınızdan da emin olmak isteyeceksiniz...

21 Aralık 2023, 05:14

Yüksek Atlama Nasıl Yapılır (Atletizm)

Yüksek atlama atletizm etkinliği beceri, çeviklik ve hız gerektirir. Atlayıcılar ivme kazanmak için koştuktan sonra yüksek bir çubuğun üzerinden fırlar ve diğer taraftaki bir çarpışma minderine inerler. Kendi güvenliğiniz için iyi bir form almanız önemlidir...

21 Aralık 2023, 05:14

Piste Nasıl Hazırlanılır

İster yaklaşan bir atletizm yarışına yaklaşmanın en iyi yolunu arayan deneyimli bir koşucu olun, ister sadece takıma girmek isteyen bir acemi olun, nasıl hazırlanacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Atletizm yarışları veya seçmeleri yaklaşıyorsa ve siz...

21 Aralık 2023, 05:13

Uzun Atlamanızı Nasıl Artırırsınız?

Ayak parmaklarınız tahtanın kenarına mümkün olduğunca yakın olacak şekilde zıplayın. Mesafenizi en üst düzeye çıkarmak için ayağınız tahtanın ucuna mümkün olduğunca yakın olacak şekilde atlayın. Tahtanın genişliği tipik olarak 'dir ve herhangi bir noktadan atlamak yasaldır...

21 Aralık 2023, 05:11

Gülle Atma Nasıl Yapılır

Shot putting basit bir spor gibi görünür: bir ağırlığı rakiplerinizden daha uzağa atmaya çalışırsınız. Aslında, alışılmadık derecede ağır olan top (buna

21 Aralık 2023, 05:10

Üç Adım Atlama Nasıl Yapılır

Başarılı bir üçlü atlayış gerçekleştirmek pratik ve rehberlik gerektirir. İlk adım doğru tekniği öğrenmektir. Üçlü atlayışın üç adımını da (zıplama, adım atma ve atlama) doğru şekilde tamamlamayı öğrendikten sonra...

21 Aralık 2023, 05:10

Shot Put Tekniği 101: Temel, Glide ve Spin Atışları

Atış gücünüzü en üst düzeye çıkarmak için teknik ve formda ustalaşmak Gülle atma, Orta Çağ'dan kalma, güç, koordinasyon ve hassas formu bir araya getiren klasik bir spordur. Bununla birlikte, herkes nispeten kolaylıkla bu spora başlayabilir - tek yapmanız gereken...

21 Aralık 2023, 05:10

Disk Atışı Nasıl Yapılır

Diskus atmanın geçmişi en az MÖ 708 yılına kadar uzanmaktadır. O dönemde Myron adında bir Yunan heykeltıraş ünlü disk atıcı Discobolus heykelini yapmıştır. Şair Homeros bile İlyada'sında disk atmaya atıfta bulunmuştur. Disk atma bir spor dalı olarak...

21 Aralık 2023, 05:08

Başlangıç Blokları Nasıl Kullanılır

Bu, atletizm başlangıç bloklarını kurmanın ve doğru şekilde kullanmanın mutlak en iyi yoludur. Üniteyi elinizde tutun.

21 Aralık 2023, 05:07

Nasıl Engel Atlanır

Hurdling genellikle farklı etkinliklerde yapılır: 60 metre engelli, 80 metre engelli, 100 metre engelli, 110 metre engelli, 300 metre engelli ve 400 metre engelli. Engelli koşucular ortaokuldan liseye kadar neredeyse tüm atletizm yarışmalarında yarışır...

21 Aralık 2023, 05:07

Cirit Nasıl Atılır

Olimpiyat oyunlarının yanı sıra lise ve üniversitelerde de popüler bir atletizm sporu olan cirit atma, metal uçlu bir mızrağın mümkün olduğunca uzağa fırlatılmasını içerir. Ciritin doğru bir şekilde fırlatılması, teknikte ustalık ve...

21 Aralık 2023, 05:06