Ters Hamle Nasıl YapılırTers (veya geriye doğru) lunge hareketi kalça kaslarınızı, hamstringlerinizi, quadlarınızı ve baldırlarınızı çalıştırmanın harika bir yoludur ve size güçlü bir alt vücut sağlar. Ek olarak, ters lunge hareketi yeni başlayanlar için harika bir seçenektir çünkü geriye doğru hareket daha kolay...
