Jimnastik

Önden havalanma, destek için elleri kullanmayan bir önden yürüme hareketi olan gelişmiş bir jimnastik becerisidir. Bu hareketi başarmak için makul miktarda bacak ve karın gücüne ihtiyacınız olacak, ancak aynı zamanda yeterli miktarda bacak...

21 Aralık 2023, 05:16

Ayaklarınızı Başınıza Nasıl Değdirebilirsiniz?

Ayaklarınızı başınıza değdirmek dünyadaki en doğal şey olmayabilir, ancak yeterli esnekliğe sahipseniz bu mümkündür. Her ne sebeple olursa olsun, kendinizi ayaklarınızla başınıza dokunmaya mecbur hissediyorsanız, adımları...

21 Aralık 2023, 05:16

Jimnastik Halkaları Dışarıya Nasıl Asılır

Jimnastik halkaları, egzersiz yapmak için eğlenceli ve etkileyici bir yol arıyorsanız mükemmeldir. Sadece esnekliğinizi ve gücünüzü geliştirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda dengenizi ve el-göz koordinasyonunuzu da geliştirir. Bu iki halka asılı...

21 Aralık 2023, 05:15

Kendi Kendini Yetiştiren Bir Jimnastikçi Nasıl Olunur?

Her zaman bir jimnastikçi olmayı hayal ettiniz ama hiç paranız ya da deneyiminiz olmadı mı? İşte size bir şans. Okurken iyi eğlenceler! İpuçları ve öğreticiler için YouTube'da arama yapın. Yazarak belirli becerileri arayın

21 Aralık 2023, 05:15

Bacaklarınızın Splitten Zarar Görmesini Nasıl Önleyebilirsiniz?

Mükemmel bir split yapmayı mı umuyorsunuz? Bu dinamik poz, esnekliğinizi göstermenin eğlenceli ve ödüllendirici bir yoludur, ancak buna çalışırken zaman ayırmanız gerçekten önemlidir. Birçok esneme hareketini, ısınma hareketlerini ve...

21 Aralık 2023, 05:15

Cimnastikte Round Off Nasıl Yapılır

Yuvarlanma, jimnastikte çoğu yuvarlanma geçişi için yaygın bir beceridir. Daha önce nasıl takla atılacağını veya nasıl amuda kalkılacağını öğrenmiş olmanız size yardımcı olabilir. Tüm hareket sadece birkaç saniye sürer ve sizi daha ileri düzey hareketlere hazırlar...

21 Aralık 2023, 05:15

Jimnastik Dans Rutini Nasıl Yapılır?

Kolaylıkla bir jimnastik dansı rutini yapabilirsiniz! Başlamak için esneklik kazanın ve yerel bir sınıf bulun. Yuvarlanma, ayak parmağı dönüşü ve takla gibi temel hareketleri öğrenin. Ardından, temel hareketlerde ustalaştıktan sonra ileri düzey numaralara geçin. Sonra...

21 Aralık 2023, 05:15

Yeni Başlayan Jimnastikçiler İçin Öne Takla Nasıl Yapılır

Jimnastik çok eğlencelidir. Bu, erken ileri yuvarlanma becerileri için bir rehberdir ve beceriler hızlı bir şekilde öğrenilebilir. Öne doğru yuvarlanın. Bir jimnastikçinin öğrendiği ilk öne yuvarlanma becerisi öne yuvarlanmadır. Öne takla atmak için ihtiyacınız olan...

21 Aralık 2023, 05:14

Ön Limber Nasıl Yapılır

Ön bacak açma, amuda kalkma konusunda ustalaştıktan sonraki doğal adımdır. Amuda kalkıp bacaklarınızı geriye doğru bıraktığınız ve ardından tek bir akıcı hareketle ayağa kalktığınız güzel bir harekettir. Bir kez alıştığınızda...

21 Aralık 2023, 05:14

Yuvarlama Nasıl Yapılır

Yuvarlanma, jimnastik, amigoluk ve dans gibi sporlarda bulunan ve güç, hafif esneklik, hız ve denge gerektiren standart bir yuvarlanma hareketidir. Genellikle tam bir yuvarlanma sekansındaki ilk harekettir, yani...

21 Aralık 2023, 05:14

Öne Atlama Nasıl Yapılır

Öne doğru sıçramayı gerçekleştirmek sadece birkaç saniye sürer, ancak doğru yapmak için saatlerce pratik yapmak gerekir. Bir front handspring denemeden önce, amuda kalkma ve front walkover yapma konusunda rahat olmanız gerekir...

21 Aralık 2023, 05:13

Straddle Press Amuda Kalkma Nasıl Yapılır

Straddle press amuda kalkma, jimnastikçiler, yogiler, amigolar ve diğer akrobatik sporcular tarafından yaygın olarak yapılan gelişmiş bir kol dengeleme tekniğidir. Ustalaşması biraz zaman alsa da, beceri sahibi olmaları koşuluyla herkesin açabileceği bir beceridir...

21 Aralık 2023, 05:13

Jimnastik Amuda Nasıl Kalkılır

Amuda kalkma, jimnastik sporunda temel bir beceridir. Sadece kendi başına önemli bir teknik olmakla kalmaz, aynı zamanda walkover ve handsprings gibi diğer daha gelişmiş manevraların kilidini açmak için bir adım taşıdır. İşte...

21 Aralık 2023, 05:13

Elit Bir Jimnastikçi Nasıl Olunur?

Olimpiyatlarda muhteşem gösteriler yapan jimnastikçileri izlediyseniz, elit seviyede yarışmayı hayal etmiş olabilirsiniz. Elit bir jimnastikçi olmak zordur, ancak zaman ve özveri harcayabilirseniz bunu başarabilirsiniz...

21 Aralık 2023, 05:13

Nasıl Daha Esnek Bir Jimnastikçi Olunur?

Jimnastik, numaraları tamamlamak ve daha yüksek seviyelere ilerlemek için çok esnek bir vücut gerektirir. Esnekliğinizi artırmak için her gün esneme hareketleri yapmalısınız. Üst vücudunuzu, merkez bölgenizi ve sırtınızı ve ayrıca alt vücudunuzu esnettiğinizden emin olun...

21 Aralık 2023, 05:13

Jimnastikçi Nasıl Olunur?

Jimnastikçiler vücutlarını dış sınırlarına (veya ileri sınırlarına) kadar zorlama yeteneğine sahiptir ve neredeyse insanüstü görünen esneklik özellikleri gösterirler. Sıçrayışlarını, taklalarını ve yuvarlanışlarını izlemek çok keyiflidir, işte bu yüzden jimnastik...

21 Aralık 2023, 05:13

Önden Yürüme Nasıl Yapılır

Eğer bir jimnastikçi, amigo ya da dansçıysanız, öne doğru yürüme hareketinde ustalaşmanız gerekecektir. Bu, rutinlerde ihtiyaç duyulan en yaygın becerilerden biridir. İlk başta yapmak zor olsa da, önden yürüme sadece birkaç temel beceride ustalaşmayı gerektirir...

21 Aralık 2023, 05:12

Kütük Yuvarlama Nasıl Yapılır

Kütük yuvarlama, sırt, omurga veya karın yaralanmasından sonra kendinizi veya bir başkasını hareket ettirmek için kullanılan bir tekniktir. Kütük yuvarlama, bölgeyi daha fazla yaralamamak için gövde bölgenizin hareketini sınırlar. Son derece zor ve acı verici olabilir...

21 Aralık 2023, 05:12

Jimnastik Sıçramaları Nasıl Yapılır

Bazı jimnastik atlayışlarını denemek ister misiniz? Jimnastikte, jimnastikçinin rutinlerini gerçekleştirirken boyunu, hızını ve çevikliğini geliştirmeye yardımcı olabilecek çeşitli temel atlayışlar vardır. Bu atlayışların birçoğunun başka çalışmalarda da kullanımı vardır...

21 Aralık 2023, 05:12

Split Yapmayı Öğrenmek İçin En İyi Esneme Rutini

Bu ipuçları ve püf noktaları ile herkes güvenli bir şekilde split yapabilirSplit, her yaştan ve fitness seviyesinden insanın esnekliğini göstermesi için eğlenceli ve ödüllendirici bir yoldur. Bu hareketi yapmak için jimnastikçi, yogi ya da fitness tutkunu olmanıza gerek yok...

21 Aralık 2023, 05:12

Kip Nasıl Yapılır

Kip, öncelikle yüksek veya alçak bara binmenin veya bir bardan diğerine geçmenin bir yolu olan orta düzey bir jimnastik hareketidir. Hem erkek hem de kadın jimnastiği kip hareketini kullanır, ancak bu iki hareket birbirinden biraz farklı ekipmanlar üzerinde yapılır...

21 Aralık 2023, 05:11

Bir Geri Dönüşten Nasıl Çıkılır

Geri bükülme hem yoga hem de jimnastik meraklıları tarafından uygulanan güzel bir harekettir. Omurganızı bir kavis şeklinde yukarı doğru iterken kollarınız ve bacaklarınız sizi sıkıca tutar. Sırt bükme hareketinden çıkmak biraz zorlayıcı olabilir, özellikle de...

21 Aralık 2023, 05:11

Ellerinizin Üzerinde Nasıl Yürüyebilirsiniz?

Ellerinizin üzerinde yürümek, amuda kalkmayı öğrendikten sonraki mantıklı harekettir. Bebek adımları atarak ve duraklayarak başlayın, böylece dengenizi baş aşağı tutmayı öğrenirsiniz. Bir kez alıştığınızda, arkadaşlarınızı etkileyebileceksiniz...

21 Aralık 2023, 05:11

Sırt Sıkıştırma Nasıl Yapılır

Back tuck harika bir jimnastik hareketidir! Nasıl yapılacağını öğrenmek istiyorsanız, bir gözcü ve sizi güvende tutacak bir matla başladığınızdan emin olun. Doğru pozisyonu öğrenin, ardından çivileyene kadar gözcünüzle pratik yapmaya devam edin. Sen...

21 Aralık 2023, 05:10

Baş Amuda Nasıl Kalkılır

Kafa amuda kalkmak eğlencelidir ve sırt taklaları, ters taklalar veya eller üzerinde yürüme gibi diğer hareketlere göre daha az jimnastik becerisi ve esneklik gerektirir. Amuda kalkma bazen meditatif uygulamalarda kullanılsa da, eğlenceli bir parti de olabilir...

21 Aralık 2023, 05:09

Geriye Doğru Yuvarlanma Nasıl Yapılır

Geriye doğru yuvarlanma ustalaşılması gereken temel bir beceridir. İlk başta öğrenmesi zor olabilir ve doğru yapmak için biraz pratik yapmak gerekebilir. Geriye doğru yuvarlanmaya nasıl başlayacağınızı öğrenerek başlayın, ardından bir tanesini tamamlamaya geçin. Geri sallanmayı deneyin. Çömelerek başlayın...

21 Aralık 2023, 05:09

Bir Günde Splitler Nasıl Yapılır

Split yapmak esnek kalçalar gerektirir. Kapsamlı ve düzenli esneme hareketleri yaparak splits pozisyonunu elde etmek için gerekli esnekliği kazanabilirsiniz. Esnemeye ayırdığınız zamana ve ne kadar esnek olduğunuza bağlı olarak...

21 Aralık 2023, 05:09

Dalış Rulosu Nasıl Yapılır

Dalış taklası veya dalış taklası, her jimnastikçinin alet çantasının önemli bir parçasıdır. Bu hareket üzerinde ustalaşmak için öncelikle bu hareketin içerdiği temel hareketleri sağlam bir şekilde kavramanız gerekir. Düzgün bir şekilde gerçekleştirilen bir dalış yuvarlanışı...

21 Aralık 2023, 05:09

Evde Geri Zıplama Nasıl Yapılır

Geri handspring, becerileri birbirine bağlamanıza veya daha karmaşık becerilere geçiş yapmanıza olanak tanıyan bir jimnastik veya amigo lider becerisidir. Bununla birlikte, geri handspring'de ustalaşmak için biraz pratik yapmak gerekir ve bu konuda sağlam bir...

21 Aralık 2023, 05:09

Duvarda Amuda Kalkma Nasıl Yapılır

Amuda kalkmak, denge ve üst vücut gücünü geliştirmek için harika bir yol olabilir. Ancak, özellikle daha önce hiç amuda kalkmadıysanız, vücudunuzun tüm ağırlığını sadece ellerinizle desteklemek çok zor olabilir. Bunun yerine, bir...

21 Aralık 2023, 05:08

Takla Nasıl Atılır

Öne takla olarak da bilinen temel takla, başlangıç seviyesinde bir jimnastik becerisidir. Takla oldukça basit olmasına rağmen, ön takla olarak da bilinen ön takla gibi daha zorlu becerileri simüle etmek için kullanılabilir...

21 Aralık 2023, 05:08

Yerden Ayakta Geri Takla Nasıl Atılır

Ayakta geri takla (veya ayakta geri tuck), doğru yapıldığında çok etkileyici görünebilen bir jimnastik hareketidir. Ancak yanlış yapıldığında son derece tehlikeli olabilir ve ciddi yaralanmalara neden olabilir. İşte bu yüzden önemlidir...

21 Aralık 2023, 05:08

Cartwheel Nasıl Yapılır

Takla, üst bedeninizi güçlendirecek ve daha gelişmiş hareketlere doğru ilerlemenize yardımcı olacak temel bir jimnastik becerisidir. Takla atmayı öğrenmek için, vücudunuzun üst kısmını yerleştirerek pratik yapabileceğiniz güvenli bir ortam bulmanız...

21 Aralık 2023, 05:08

Sırt Üstü Yürüme Nasıl Yapılır

Geri geri yürüme, çok fazla yetenek ve kontrol gerektiren çok etkileyici bir jimnastik hareketidir. Tüm becerilere sahip olduğunuzdan emin olmak için bu egzersizi denemeden önce backbend ve backbend kick over hareketlerinde ustalaştığınızdan emin olmalısınız...

21 Aralık 2023, 05:07

Çene Duruşu Nasıl Yapılır

Çene duruşu, gücünüzü ve dengenizi geliştirebilecek bir yoga hareketidir. Çene duruşunu yapmak için aşağı doğru köpek pozisyonunda başlarsınız. Ardından, ağırlığınız kollarınız tarafından desteklenene kadar vücudunuzu kademeli olarak kaydırırsınız. Çene duruşunu ilk kez uygularken...

21 Aralık 2023, 05:07

Planche Nasıl Yapılır

Planche kadar etkileyici bir egzersiz yoktur. Yere paralel dururken tüm vücudunuzun ağırlığını sadece elleriniz ve kollarınızla destekleyebildiğinizde, ciddi bir üst vücut, karın ve bacak gücüne sahip olduğunuzu bilirsiniz...

21 Aralık 2023, 05:06